Tais como criar: sente-se na Parcela final do um banco reto utilizando uma barra do pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Dicas e cuidados: mantenha em algum momento o alinhamento do corpo observando ESTES seguintes pontos anatômicos: https://cashqzfil.ambien-blog.com/36016409/indicadores-sobre-abdominal-crush-você-deve-saber