คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่? เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้ดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเหล่านี้ นอนราบลงบนพื้น เหยียดขาออกให้ส้นเท้าแตะกัน โยคะ ลดพุง ท่านี้ เป็นท่าเบื้องต้นที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทั้งในส่วนเอวด้านข้างและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้า และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับช่วงลำตัวและหลังอีกด้วย ให้ยกลำตัวให้สูงขึ้นนิดหน่อยเมื... https://kennethu517ttu4.bligblogging.com/profile